길로틴 초크 실패시 스윕하여 풀 마운트 상태로 전환하는 방법, 길로틴 자주 실패하는 나에게는 유용한 기술이다.

도장에서 배운 방식

음 이건 날아 좀 안맞을듯 한 방법

누운 상태에서 나의 양 다리로 상대의 한쪽 다리를 얽어매어 방어하는 형태의 가드다. 하프 가드는  Top포지션(위에서 공격해 들어오는 사람)이나 Bottom포지션(아래에서 방어하는 사람)중 누가 절대적으로 유리하다 할 수 없어서 더욱 재미있는 가드 중에 하나라고 한다. 그리고 그만큼 기술 종류도 많다고 한다. 여기저기 찾아보니 오래한 사람일수록 하프 가드를 선호 한다는 이야기도 있다.
요즘 나도 하프가드를 많이 쓴다. 씁쓸한건 나의 경우 재미 보단 내 오픈가드가 워낙 취약해서 그렇다. 내 오픈가드가 워낙 잘 뚫리다보니 눈치껏 오픈가드가 뚫릴거 같으면 재빨리 하프가드로 전환 한다. 나도 좀 남들처럼 멋지게 오픈가드 스윕 해보고 싶은데……

하프가드 기본

1. 하프가드 기본 강좌
   
2. 하프가드 주의사항
   

하프가드 스윕

1. 하프가드 스윕 1번 : 언더 훅으로 백 포지션 잡기, 가장 처음 배운거, 옥토퍼스 가드로 전환이 가능한데 그건 나중에…..
   
   
2. 하프가드 스윕 2, Shaolin Sweep이라는데 이름은 확실치 않음, 하프가드 시저라고 하는 부분도 있는데?, 요즘 내가 자주 써먹는 스윕
   
   
   
3. 하프가드 스윕 3, 2번덕에 아직 써보지 못함
   
4. 그외 여러가지….
   
   
   
   

그외 더 많긴한데 이거로도 힘들다;;

요즘 사이드 마운트만 당했다 하면 빠져나오지 못하고 너무 허부적 댄다. 원래 빠져나오기 어려운 자세라고 하지만 연습도 지식도 많이 부족한거 같다. 다음 운동떄는 사이드 마운트 내어 주고 스파링을 시작해볼까 한다.

1.  제일 처음 배운 기본적인 탈출법
   상대와 내 몸 사이 틈을 만들고 엉덩이 빼기로 틈을 더욱 크게 벌린다. 그리고 재빨리 무릎을 상대 허리 깊숙이 밀어넣어 가드 자세를 취한다. 나의 경우는 무릎 넣는 타이밍에 문제가 있는지 허리를 빼앗기 전에 다시 사이드 마운트로 원상 복귀가 되어버린다. 초반 빈공간 만들때 체력 소모가 좀 큰게 단점인거 같다.
   
   – 공간 만들기 위해 몸을 좌우 브릿주 해주는게 포인트인 영상
   
   – 빈틈을 만들기 위해 브릿지를 강조해주는 영상
   
   – 기본 외에 몇가지 응용이 있는 영상
2. 힙롤 이라고 하는거 같던데 1번보다 체력소모도 작고 효과도 확실한거 같다. 다만 삑사리 나면 백을 잡혀버리는 리스크가 있다. 몇번 시도했는데 아직 성공한적은 없다.
   
   
3. Elbo Push 라는데 안배워서 그냥 혼자 시도해봐야 겠음
   
4. 음 이건 색다른데?
   
5. 그외, 참조하면 좋은 영상
   

얼마전에 배우게 된 라쏘 가드

한팔(왼팔)로 상대의 맞은편 팔(오른팔) 소매를 잡고 같은 방향 다리(왼팔)로 다시 얽어매어 고정시키는 형태의 가드. 소매를 강하게 잡고 있어야 해서 손가락에 부담이 꽤 되는데 다리로 옭아매는 부분 때문인지 상대를 압박하는 힘이 은근 강력하다.

1. 기본 세팅 – 일반 오픈(혹은 클로즈) 가드 상태에서 라소 가드로 전환,
   
2. 제일 처음 배운 스윕
   
3. 두번째로 배운 오모플라타 전환
   
4. 세번째로 배운 lassor to x-guard 스윕
   
5. 오모플라타 전환 좀 어려운거 (데굴데굴?)
   
6. 기타 등등등……
   
7. 라소 가드 패스 – 이건 아직 제대로 못배워서 @_@
   

본 주짓수 도장에서 배운 X-Guard 후 백으로 넘어가는 것 외에 몇개가 더있어서 퍼옴

대충 4가지 sweep 방법이 있는듯 하다.

1. 본 주짓수에서 배운 x가드 후 상대 등으로 넘어가기 영상

2. x가드후 상대를 전방으로 넘어뜨린 후 가드 패스
3. x가드후 상대를 위쪽으로 넘긴 후 가드 패스
4. x가드후 상대 등쪽으로 넘기고 가드 패스
x가드 까지 가는 과정이 좀더 상세히 나온 영상

연습 부족으로 블루 벨트에게 써먹다가 역공당했던 기술 ㅠ.ㅠ

내 허리를 단단히 조이는 상대의 강력한 클로즈 가드를 뚫고 들어가자!

상대의 양 골반을 골반을 잡을 수 있을때 : 양 손으로 상대의 골반을 단단히 고정하고 몸을 틀어 그 힘으로 가드를 부수고 들어간다.

상대의 겨드랑이를 잡을 수 있을때 : 한쪽 무릎을 상대의 가랑이 사이에 넣어 그 힘으로 가드를 부수고 들어간다.

상대의 한쪽 팔을 컨트롤 할 수 있을때 상대의 한손을 제압하고 그쪽 방향의 다리를 축으로 일어서 중력의 힘으로 가드를 부수고 들어간다.

몇가지 변형들이 있는데 위에 것드이 가장 기본적인거 같다.

주짓수 수련기 2 이후 갑작스런 수술로 2달간 주짓수를 또 쉬게 되었다.

다행히 수술도 잘 끝났고 회복 기간이 지난후 의사 선생님도 이제 운동해도 된다고 하셨고,

그후 웨이트 트레이닝을 하며 몸을 테스트 해본결과 별 이상이 느껴지지 않아 당산동 본 주짓수에 다시 나가기로 했다.

2달만에 다시 해본 스파링은 역시 아무것도 기억이 안나 엄청 허부적 대었다. 다행히 기본 가드 자세와 새우빼기, 브릿지는 다 기억이나

기초 스킬부터 다시 연습 해야 할듯 하다.

일단, 맨 처음 배웠던 Scissors Sweep 부터 정리해본다.

등을 바닥에 대고 누워 상대를 바라본 상태에서 취할 수 있는 가드 자세에 대한 정리다.

1. Closed Guard
   등을 바닥에 대고 누운 상태에서 양 다리로 상대의 허리를 강하게 감싸안은 모습의 자세다. 주짓수의 다양한 공격들이 파생될 수 있는 매우 공격적인 자세이다. 그냥 보기에는 클로즈 가드를 취한 사람이 바닥에 깔려서 불리해 보이지만 상대의 허리를 감싸안은 다리로 상대방의 무게중심을 흔들어 넘어뜨리거나 관절기등을 걸 수 있기 때문에 실제로는 그 반대이다. Closed Guard를 당하는 입장에서 가드를 탈출하여 상대의 위에 올라타 마운트 자세를 취하는 것을 Closed Guard Pass 라고 한다. 마운트와 가드 패스는 부분은 다음에 정리…
   1. 기본 강좌 1
      
   2. 강좌 2
      
   3. 응용 강좌
      
2. Open Guard
   클로즈 가드와 반대로 상대허리를 다리로 완전히 감싸안지 못한 상태의 자세이다. 클로즈 가드 상태에서 상대를 얽어맨 발이 풀리거나 상대의 허리가 다리 밖으로 빠져 대치되어있는 상태를 총칭하는거 같은데 명확하지는 않다. 그냥 누운 상대는 다리를 들어 상대를 견제하고 일어선 상대는 상대의 다리를 넘어 마운트를 하려는 대치 상태를 말하는거 같다. 누운 사람이 상대의 허리를 확실히 빼앗지 못한 상태이기 때문에 누가 전적으로 유리하다고 말하기는 어렵다. 초보 입장에서 봤을땐 상대방과의 대치 상태에서 스윕과 마운트를 하거나 클로즈 가드를 취하기 위한 중간 단계라고 생각해도 무방할거 같다. 클로즈 가드와 마찬가지로 다양한 기술들로 상대를 넘어뜨릴수 있다. 그러나 개인적으로 오픈 가드 자세를 오래 유지하는걸 좋아하지 않는다(물론 양쪽이 대치 상태이므로 이게 내 맘대로 되는건 아니다). 오픈 가드에서 기술을 시전하다가 실패했을 경우 마운트 당할 확률이 클로즈 가드에 비해서 좀 높다. 조금이라도 내가 유리하게 클로즈 가드를 가던가 확실하게 스윕 전략을 짜고 스파이더 가드나 데라히바 가드를 취해야 할거 같은 자세이다(초보의 생각). 사실 오픈 가드는 자세라기보단 누운 사람과 서있는 사람의 대치/공방 상태라고 봐야할거 같다. 보통 시합이 시작되면 양측다 서있는 상태에서 보통 곧바로 오픈 가드 상태로 돌입하여 공방이 이어지기 때문이 공격기술을 연마하기 전에 다양한 오픈 가드 동작에 능숙해져야 안정적인 경기를 운영할 수 있을거 같다. 엉덩이 빼기를 잘 연습해 놔야 오픈 가드 상태에서 위치 이동이나 스윕등을 익히기 수월해 진다.
   1. 기본 강좌 1
      
   2. 기본 강좌 2
      
   3. 응용 강좌 1
      
   4. 응용 강좌 2
      
   5. 응용 강좌 3
      
3. Spider Guard
   등을 바닥에 대고 누운 상태에서 양 팔로 각각 상대방의 소매를 붙잡고 상대방의 팔굽 안쪽에 발을 끼우고 밀어넣어 꼼짝 못하게 하는 자세이다. 오픈가드=>스파이더(한손 or 양손)=> 스윕or클로즈 가드 연계가 많이 된다.
   1. 기본 강좌 1
      
   2. 응용 강좌 1
      
4. De la riva Guard (데라히바 가드)
   데라히바 라는 주짓수 괴수(!)분이 창안한 독특한 스타일의 가드다. 초보가 당장 흉내내기엔 어려운거 같다. 기본 자세에서 파생되는 기술이 무수히 많아 매우 유명한 기술이라고 한다.
   1. 강좌
      

가드 정리는 여기까지! 헉헉!

주짓수를 다시 배우기 시작은 했는데 주 2회 정도만 하다보니 계속 까먹는다. 그래서 기초 동작부터 하나씩 자료를 정리해보기로했다.

1. 엉덩이 빼기(새우빼기)
   주짓수 도장에 가면 가장 처음 배우는 동작이다. 처음 해보면 내가 지금 뭐하는 짓인가 싶은데 주짓수의 모든 기술에 응용되는 아주 중요한 동작이다. 개인적으로 뒤에 나오는 브릿지와 함께 주짓수의 시작이자 끝이라고 생각된다. 주짓수 모든 기술중에 이 동작이 안쓰이는게 없을 정도다. 정말 정말 중요한 동작으로 연습을 제대로 하지 않으면 나중에 여러 기술들을 배워도 상대방에거 전혀 먹히지 않는 갑갑한 상황을 만나게 된다. 복싱에 스텝이 있으면 주짓수에는 브릿지와 엉덩이빼기가 있다 고 말하고 싶을 정도다. (이거 써놓고 보니 초보가 건방지네;;) 주짓수가 그래플링과 그라운딩을 주특기로 하는 운동인 관계로 상대방과 바닥에서 뒹구는 상태에서 다양한 기술을 걸기 위해 양측의 몸 사이에 절절한 틈새를 만들고 유리한 위치를 잡아야하는데 이러한 동작들의 핵심이 되는 기초 동작이다. 특히 압박당하는 위기 상황을 탈출하기 위해서는 끊임없이 엉덩이 빼기와 브릿지를 해야할정도로 매우 중요한 동작이다. 초심자도 엉덩이 빼기와 브릿지만 잘해도 엔간해선 쉽게 탭 당하지 않을 정도다.
   1. 기본 강좌 1
      
   2. 기본 강좌 2
      
   3. 응용
      
2. 브릿지
   엉덩이 빼기와 함께 처음 배우는 동작. 올림픽 레스링에서 자주 보단 그것(?!)과 매우 비슷한데(사실 그동작 맞다) 엉덩이 빼기와 함께 주짓수의 모든 동작에 응용되는 아주 중요한 기초 동작이다. 압박당하는 상황에서 탈출용으로 쓰이기도 하지만 주요 공격 기술인 암바나 초크등을 시전할 때 필요한 강한 허리힘의 원천이 되는 동작이다. (물론 초보인 내 생각일 뿐일수도 있다;;;)
   1. 기본 강좌 1
      
   2. 응용
      

첫날 정리는 여기까지…