일주일에 한번 회사 검도동호회에 나가 운동을 하는데 기초가 부족해서 그런지 실력이 잘 늘지 않는다. 요래선 안되겠다 싶어 새로 운동계획을 짜봤다. 20대 일때 비해 배도 슬슬 나오고 몸무게도 늘고 조금씩 둔해지는 느낌이 드는게 더 게으르게 살았다가는 머지않아 80키로를 쉽게 돌파할거 같다.

학생시절 한창 운동하던 때의 기억을 더듬으며 운동계획을 조금 강하게 짜봤다.  구글캘린더에 일정 등록해놓고 아이폰으로 동기화 하면서 체크하니 의외로 관리가 편하다.

일단 월요일부터 이틀 했는데 중량을 아직 약하게 해서 그런지 후유증(?)은 몸 약간 뻐근한 정도로 버틸만 하다. 생활패턴이 몸에 배면 근력 운동별로 중량을 계속 늘려가야할것 같다. 오늘이 삼일째니까 작심삼일은 돌파했다.

역시 난 의지의 남자!

최종 목표는 남자답게 벤치프레스 100키로를 목표로…. @_@

• 월요일
  • 오후 검도 동호회 운동 참석
• 화요일
  • 준비운동 및 러닝 30분
  • 상체 근력 운동 40분
• 수요일
  • 준비운동 및 러닝 30분
  • 몸통 근력 운동 40분
• 목요일
  • 검도 개인 연습 (혹은 주짓수)
• 금요일
  • 준비운동 및 러닝 30분
  • 하체 근력 운동 40분
• 토요일
  • 주짓수 오전 클래스
• 일요일 휴식

3~4달 하고나면 몸이 곯던가 몸짱이 되던가 둘중 하나일듯….